Selvværdsterapi
“Den største udfordring ved selvværd er overtænkning. Når du overtænker, analyserer du andres adfærd, og arbejder ubevidst på at tilpasse dig. Og i den tilpasning giver du for meget, please. Når din tilpasning ikke lykkes, og du reflekterer over situationen, føler du dig afvist. Dine følelser driver dig ubevidst til at prøve igen. Du har et behov for at lykkes med at gøre den anden glad. Din bevidsthed ønsker anerkendelsen. Du elsker meget og intens. Hvis anerkendelsen ikke kommer føler du dig ikke god nok. Dine følelser overvælder dig, og du sidder afslutningsvis med en følelse af tomhed, opgivelse og afmagt”
Når du overtænker, overføler du og du overelsker
Overtænkning og overanalyse kan være en stor udfordring i forhold til selvværd. Når vi konstant bekymrer os om, hvordan vi opfattes af andre, og forsøger at tilpasse os deres forventninger, kan det føre til en følelse af afvisning, hvis vores tilpasning ikke lykkes. Denne cyklus kan forstærke følelsen af ikke at være god nok og skabe en dyb følelse af tomhed og afmagt.
At have et sundt selvværd handler om at lære at værdsætte og acceptere dig selv, uanset hvad andre måtte tænke eller forvente. Det indebærer også at genkende, at du ikke behøver at opfylde andres forventninger for at være værdifuld eller elsket.
At arbejde med selvværd involverer ofte at lære at sætte sunde grænser, værdsætte dine egne behov og lytte til dine følelser uden at lade dem styre dig. Det kræver også at udvikle en realistisk og medfølende holdning over for dig selv, hvor du tillader dig selv at fejle og vokse uden at dømme dig selv for hårdt.
At søge anerkendelse og kærlighed er naturlige menneskelige behov, men det er vigtigt at huske, at ægte selvværd kommer indefra og ikke udelukkende fra ekstern anerkendelse. Det er en rejse at opbygge et sundt selvværd, men det er en rejse, der er værd at tage for at opnå indre fred og tilfredshed.
I selvværdsterapi vil jeg støtte dig i at fokusere på dig selv og udvikle din værktøjskasse. Din værktøjskasse sætter rammen om, hvad du kan gøre for at holde fokus på dig, når livet udfordringer rammer, og du har svært ved at holde din egen indre smerte ud. Jeg vil hjælpe dig med at opbygge din værktøjskasse med øvelser, meditationer og fokuserings træning, der gør, at du bliver hjemme hos dig selv.