Selvværdsterapi
Når du overtænker, overføler du og du overelsker
Selvværd og Overtænkning
Den største udfordring for mange, når det kommer til selvværd, er overtænkning. Når du overtænker, begynder du at analysere, hvad andre gør, og prøver at tilpasse dig deres adfærd. Du giver måske for meget af dig selv i forsøget på at please dem. Når det så ikke lykkes, og du tænker over situationen, føler du dig afvist. Dine følelser får dig til at prøve igen – du vil gerne gøre den anden glad og have anerkendelse. Du elsker intenst og ønsker at blive set og værdsat. Men når anerkendelsen ikke kommer, kan du ende med at føle, at du ikke er god nok. Det kan føre til en følelse af tomhed og opgivelse, som virker uoverskuelig.
Når du overtænker, ender du med at overføre dine egne behov til andre og overgive dig til deres forventninger.
Overtænkning og overanalyse kan virkelig sætte en kæp i hjulet for dit selvværd. Hvis du konstant bekymrer dig om, hvordan andre opfatter dig, og prøver at opfylde deres forventninger, kan du komme til at føle dig afvist, hvis det ikke lykkes. Denne cyklus kan gøre, at du føler dig utilstrækkelig og skabe en følelse af tomhed og afmagt.
Selvværd handler om at kunne værdsætte dig selv, uanset hvad andre måtte tænke. Det handler om at forstå, at du ikke behøver at tilpasse dig alle andres forventninger for at være god nok. Du er værdifuld, som du er.
I arbejdet med selvværd lærer du at sætte sunde grænser, tage dine egne behov alvorligt og lytte til dine følelser uden at lade dem styre dig. Det kræver, at du udvikler en venlig og realistisk tilgang til dig selv – en hvor du tillader dig selv at fejle og vokse uden at dømme dig selv for hårdt.
Anerkendelse og kærlighed er helt naturlige behov, men ægte selvværd kommer indefra. Ekstern anerkendelse kan være rart, men det er ikke det, der definerer din værdi. Det er en rejse at opbygge sundt selvværd, men det er en rejse, der er det hele værd, hvis du ønsker indre ro og tilfredshed.
I selvværdsterapi vil jeg hjælpe dig med at fokusere på dig selv og udvikle en værktøjskasse, der hjælper dig med at blive hjemme i dig selv, selv når livet er udfordrende, og du oplever indre smerte. Jeg støtter dig i at bygge værktøjer, som øvelser, meditation og fokuseringstræning, der gør, at du kan finde styrken til at holde fokus på dig selv.